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cioè massa libera dal grasso: s’intende la massa muscolare, le ossa, l’acqua intra- ed extra-cellulare, gli organi.

con l’> dell’attività fisica il sistema cardio-vascolare e quello respiratorio si adattano lavorando di più e le fonti energetiche, come visto in attività fisica e consumo energetico, cambiano. Vediamo ora per primo l’adattamento cardio-vascolare, che si ha essenzialmente con:                                      *) l’> della frequenza dei battiti cardiaci/minuto …

esercizio o allenamento muscolare di resistenza a bassa intensità, di lunga durata, in condizione di buona aerobiosi, di solito di tipo amatoriale o agonistico, tipo corsa lunga, ciclismo, calcio, nuoto, sci di fondo, specialità multiple, ecc. E’ un fitness complesso che esula dal nostro discorso “palestra” in quanto richiede un …

elastico da scegliere per lunghezza e forza. Per un’ottima, poliedrica e particolare tonificazione contro resistenza di quasi tutti i gruppi muscolari, da fare  maggiormente in piedi, da soli o in gruppo. Fondamentale lo specchio per la corretta postura e simmetria di lavoro degli arti.

è in fondo la scheda personale, il programma preparato dal vostro trainer con in più il vostro report. E’ utile riportare sulla scheda condizioni fisiche, disponibilità emotiva, eventi del giorno e volontà di dimostrazione di diligenza nei confronti dei compiti da assolvere. Quindi, al termine della sessione, riflessioni, proponimenti ed …

è la capacità di poter eseguire un movimento nel modo più corretto ed appropriato, grazie alle capacità o abilità di coordinazione generale che sono la comprensione, l’apprendimento, il controllo dell’esecuzione e l’adattamento del corpo in toto, ed alle capacità di coordinazione specifica motoria con l’ausilio dei sensi, postura corretta ed …

consiste nel fermarsi all’apice del movimento e rimanere in contrazione, offendo reisstenza, per un certo numero di secondi. molto usata per incrementare la forza di base, è poco traumatica e consente di riacquisire forza e massa, anche nel recupero funzionale di un’articolazione dopo una lesione, ovviamente con carichi adeguati. Gli …