daddydoctorgym.com il sito dove trovare alcuni consigli per il buon uso della palestra e la donazione di sangue

secondo la formula di Cooper, 220 – età in anni all’80%. Esempio per un individuo di 40 anni: 220 – 40 = 180, all’80% = 144 bpm. Con questa frequenza massima di allenamento il vostro cuore vi ringrazia. Una frequenza più elevata, per periodi lunghi e ripetuti porta, come per …

qualunque stile e disciplina del movimento, caratterizzati però da tecnica, originalità, coreografia, ritmo-sincronismo con musica dedicata, coinvolgente.

pari al 20% della gittata cardiaca, durante l’esercizio arriva al 90%! Con il fitness, la capillarizzazione muscolare aumenta il letto vascolare ed aiuta a < la pressione arteriosa: ecco l’esercizio che diventa terapia.

mobilità articolare riferita però alla colonna vertebrale, con arco di movimento il più ampio possibile. Essa è favorita, oltre che dallo stretching, da una leggera attività di riscaldamento in grado di far salire la temperatura corporea ed il battito cardiaco, aumentare la velocità del flusso sanguigno, lubrificare le articolazioni. Gli …

Passeggiata salutare, del benessere, da fare appena possibile, per 40’, scarpe idonee su terreno variabile, meglio pianeggiante per non stressare articolazioni e tendini, aria bella e pulita, non centro-cittadina! Effetto positivo sul wellness. Se possibile a cadenza giornaliera, ma va bene anche 3 volte a settimana. Durante questa esperienza, pensieri …

una bella definizione è da leggere nella introduzione a questa categoria, da parte del Dr. Antonio Falconio. Leggi tutto, dalla A alla Z di questa sezione e dopo dimmi se hai capito il significato della parola, e poi… aspetto da te un grazie, magari sottovoce. Il nostro corpo ha 650 …

nel sovrallenamento con iperconsumo di acidi grassi: a livello cerebrale, per passaggio del triptofano attraverso la barriera emato-encefalica si produce un’elevata quota di serotonina con sonnolenza, < dell’eccitabilità del muscolo, affaticamento, calo dell’appetito con > delle concentrazioni di testosterone e di cortisolo, l’ormone dello stress.