contrazione isometrica o statica

consiste nel fermarsi all’apice del movimento e rimanere in contrazione, offendo reisstenza, per un certo numero di secondi.

molto usata per incrementare la forza di base, è poco traumatica e consente di riacquisire forza e massa, anche nel recupero funzionale di un’articolazione dopo una lesione, ovviamente con carichi adeguati.

Gli esercizi molto intensi possono provocare picchi ipertensivi (fonte: L.G.E.I. 2007) e possono provocare dolore muscolare tardivo importante, come quelli eccentrici e comunque di molto superiori a quelli da contrazione concentrica.