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nel nostro organismo le fibre muscolari sono di 3 tipi: fibre muscolari bianche, di II° tipo, con 2 sottotipi a fisiologia simile, a conduzione-contrazione rapida e potenza esplosiva, sviluppano velocemente massa e forza essendo deputate all’attività anaerobica e si attivano durante sforzi > 25% della forza massimale personale; sono di …

diverso dal concetto di crampo, è la conseguenza del lavoro specifico, del tipo di esercizio effettuato; vedi però anche fatica. Durante l’esercizio, il dolore sperimentato è detto immediato, per affaticamento e per note lesioni di edema, degenerazione e lacerazione delle fibre, come avviso che alla funzione muscolare si sta chiedendo …

la si ottiene in molti modi strategici, conosciuti ai vostri trainers, ma sioprattutto con le superserie, seguite da attività aerobica nell’ambito di una dieta sana equilibrata ed un orizzonte temporale di mesi. Utile vedere allenamento specifico al riguardo. Mi viene in mente Brad Pitt nel film Troy del 2004 con …

è di solito l’espressione clinica di un dolore da sforzo muscolare inadeguato, o non preparato dal riscaldamento, ovvero incongruo, da deficit di acqua (disidratazione) o di potassio, magnesio o sodio. In questi casi, stop del lavoro, avvisare il vostro trainer, correzione immediata del problema idro-elettrolitico, stretching soft del gruppo muscolare …

qualche nozione, frutto di esperienza personale, acquisita sotto il controllo dei miei trainers la si può vedere sotto le voci specifiche: fitness in generale, resistenza, ipertrofia, forza massima e forza esplosiva. A seconda del programma impostato e delle esigenze specifiche, si eseguono percorsi dedicati con le variabili da stabilire: n° …

non per noi, ma per atleti di endurance.

o riboflavina: attiva nei mitocondri per la produzione di ATP dai substrati energetici (carboidrati, lipidi e proteine) ed agisce come anti-ossidante agevolando l’attività del glutatione. Ben presente nei latticini e nell’uovo.