sabato , 16 Gennaio 2021
Home / fitness / flessibilità

flessibilità

santino spinelli

mobilità articolare riferita però alla colonna vertebrale, con arco di movimento il più ampio possibile. Essa è favorita, oltre che dallo stretching, da una leggera attività di riscaldamento in grado di far salire la

Testut e Jacob, 1906 - il cuore

temperatura corporea ed il battito cardiaco, aumentare la velocità del flusso sanguigno, lubrificare le articolazioni.

Gli esercizi favorenti la flessibilità aiutano a prevenire gli infortuni, rendendo più elastica e valida la funzione del movimento. Tutte le età ne traggono giovamento in quanto esercizi delicati, non traumatici, basati su un perfetto e consapevole controllo del movimento. Questa funzione si perde ovviamente con l’età: dai 30 anni in su, fino ai 45 – 50 si perde circa il 20 – 30%, e questo lo si può notare sia personalmente che in palestra, con i nuovi utenti, che se diligenti e costanti, possono tranquillamente recuperare.

Fatevi seguire dal vostro trainer e una volta capiti movimenti e meccanismi d’azione, andate da soli.

Vai a riscaldamento e Pilates per qualcosa di più pratico, e poi rifai quello che leggi!

Controllate anche

fitness e terza età: le riflessioni della trainer Zoraima Di Florio

“Gli uomini sono come il vino: i migliori invecchiano bene” (Papa Giovanni XXIII°). Durante la …

Rispondi

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: