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> dei radicali liberi da esercizio fisico, muscolare inadeguato per lo stato di fitness dell’indivisuo con > dei ROS ed attivazione dell’allarme di richiesta di integrazione locale di anti-ossidanti.

Ci troviamo in un campo della patologia medica del fitness: è la fase conclusiva di un percorso errato, anti-fisiologico, che parte dall’affaticamento per poi arrivare al massimo di una stanchezza cronica importante. Il percorso anomalo prevede la possibilità di molte variabili, più o meno perseguite: volontario o indotto programma di …

tipologia di esercizio ripetitivo scelto con carico idoneo.

rispetta il principio di periodizzazione nel lavoro e lo “staccar la spina”, con un adeguato adattamento alle performance eseguite, ovvero il numero di giorni che ogni saggio frequentatore di palestra deve dare al proprio corpo per poter riparare i continui “traumi” apportati con gli esercizi fisici, avvalersi dei meccanismi positivi …

inteso come intervallo di tempo da impiegare per rigenerare l’ATP, fra la fine di una serie e l’inizio della successiva. Problema e necessità fondamentali nella pianificazione del fitness: il fisico che ha lavorato, “digerisce” l’allenamento, crea fibre muscolari, si adatta fisiologicamente allo sforzo ed alla tipologie di esercizi eseguite, assesta, …

consente di stabilire la percentuale di grasso in determinati punti di controllo detti “pliche”, le più indicative sono quella iliaca, 2 cm. superiormente alla spina iliaca anterior-superiore, quella tricipitale e quella sotto-scapolare. Si effettuata mediante una specie di pinza, il plicometro, che misura lo spessore delle pieghe della cute, elaborando …

risposta obiettivabile del doppio distretto anatomo-funzionale ad una determinata richiesta. Il fitness in primo piano per il miglioramento delle risposte fisiologiche all’attività fisica con minor dispendio energetico e percezione della fatica e miglioramento dei risultati personali e della propria resistenza. Utile l’articolo adattamento cardio-respiratorio.