domenica , 17 Gennaio 2021
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attività aerobica

è quella che si fa in presenza di O2, vedi esercizio fisico, adattamento cardio-respiratorio. Essa corsaprovoca un > del metabolismo basale, adattamento favorevole (allenamento) del sistema cardio-vascolare, in termini di spesa calorica – lavoro, frequenza dei battiti, pressione arteriosa, miglioramento della circolazione ematica a livello cerebrale ed ovviamente muscolare.

Dopo questa attività, ma molto più evidentemente dopo quella anaerobica o contro-resistenza, il consumo proteico rimane alto per alcune ore: la sintesi proteica può essere incentivata da un apporto supplementare glico-proteico (AA essenziali e ramificati) e vitaminico per 1 – 2 giorni (ma qui parliamo di sport, non di fitness!) con massima efficacia nelle prime ore dal workout.

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