fit-walking

Passeggiata salutare, del benessere, da fare appena possibile, per 40’, scarpe idonee su terreno variabile, meglio pianeggiante per non stressare articolazioni e tendini, aria bella e pulita, non centro-cittadina!

Effetto positivo sul wellness. Se possibile a cadenza giornaliera, ma va bene anche 3 volte a settimana. Durante questa esperienza, pensieri sereni, positivi, buona attività respiratoria.
Consapevolezza: ci stiamo facendo un regalo, soprattutto al nostro apparato cardio-vascolare e respiratorio ed ottimo riflesso metabolico.

L’intensità della passeggiata deve provocare una leggera sudorazione per aumento discreto della frequenza cardiaca. La velocità per raggiungere questo obiettivo va dai 4 ai 6.5 Km orari.

A proposito, vai a vedere le riflessioni di daddy nella categoria per riflettere e sorridere, tag peripatetici.

La maratona è tutta un’altra cosa!