acqua: dopo l’O2, l’acqua è l’alimento più prezioso, seguito dal G.
Se possibile, mai avere sete: se è così vuol dire che stiamo già soffrendo di disidratazione.
Il suo fabbisogno è pari ad 1 ml/Kcal.; tenendo conto che per uno sportivo l’apporto calorico può variare da 3.000 a 5.000 ed anche più se ne comprende l’importanza.