La performance di daddy aprile 2009, età 58 aa., h. m. 1.72, p.c. Kg. 75.500, BMI 25.52, massa grassa alla plicometria computerizzata 17.68, massa magra 62.15.
La macchina è impiegata sempre per un tempo di 10’: non ho indossato il cardio-frequenzimetro per il modesto tempo di attività.
…………..potenza calorie
Step………..3………..70
…………………4………..85
…………………5……..105
…………………6……. 130
Treadmill pendenza zero e sempre per un tempo di 10’
Velocità in Km./h. percorso in Km. calorie:
…………..3……………………..0.500……………… 30
…………..4……………………..0.650……………….35
…………..6…………………….1.000…………………80
…………..8…………………….1.250……………….105 (con inizio della corsa)
…………10…………………….1.500……………….125
…………12…………………… 1.800……………….145
…………14…………………….2.050……………….165
Bike race per 10′ di tempo, bpm tra 70 e 80:
livello calorie
….2……..50
….4……..65
….6……..85
….8…….115 grande sudata!
…10……135 grande grande sudata!
…12: la fa un mio Amico di 25 anni per cui non la posso trascrivere!
Quindi a seconda del tempo che avete, della macchina scelta e del programma di dispendio calorico, del fiato disponibile programmato, indossate il cardiofrequenzimetro, impostate il computer con età, peso e variabili, acqua o bevanda a portata di mano (optionals: video con sottotitoli in italiano, dizionario di inglese e dell’american slang) e…via!