Archivio Tag: composizione dieta

Facciamo un esempio di dieta ideale, bilanciata, di 2.400 Cal., per un adulto che pratichi attività fisica regolare, senza particolari esigenze se non quelle di mantenere o raggiungere un positivo equilibrio nutrizionale, con il seguente apporto: carboidrati 55%, proteine 15% e grassi 30%, che rappresentano i dettami della dieta mediterranea. …

Oltre a quello che è il mio pensiero, esposto all’inizio di questa categoria, da comprendere subito, ed è cosa ormai nota da tempo, che una restrizione delle calorie giornaliere a scopo “dimagrante” comporta subito un calo del dispendio energetico del metabolismo basale di circa il 15%, da valutare nel calcolo …