si adopera anche il termine di “carico negativo”; è usata per incrementare la forza, prevede carichi elevati, poche ripetizioni ed un recupero adeguato.
Si può usare per brevi periodi di allenamento perché stressa molto i muscoli con rischio di infortuni: il muscolo invece di accorciarsi si allunga ed in tal posizione di over-stretching può andare incontro a stiramenti, lesioni o strappi, così come può avvenire nelle contrazioni concentriche violente, parossistiche.
I danni muscolari che si riportano durante esercizi di questo tipo, nei non allenati, sembrano siano mediati dai radicali liberi (fonte: Niess A. et al., Deutsche Zeitschrift fur Sportmedizin, 2008, 3, 55-61).
Il dolore muscolare post-allenamento è importante, come quello da contrazione isometrica, ma risulta superiore a quello da contrazione concentrica.
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