giovedì , 28 Marzo 2024

(a) performance di daddy

corsacomputer

La performance di daddy aprile 2009, età 58 aa., h. m. 1.72, p.c. Kg. 75.500, BMI 25.52, massa grassa alla plicometria computerizzata 17.68, massa magra 62.15.

La macchina è impiegata sempre per un tempo di 10’: non ho indossato il cardio-frequenzimetro per il modesto tempo di attività.

…………..potenza calorie

Step………..3………..70

…………………4………..85

…………………5……..105

…………………6……. 130

Treadmill pendenza zero e sempre per un tempo di 10’

Velocità in Km./h. percorso in Km. calorie:

…………..3……………………..0.500……………… 30

…………..4……………………..0.650……………….35

…………..6…………………….1.000…………………80

…………..8…………………….1.250……………….105  (con inizio della corsa)

…………10…………………….1.500……………….125

…………12…………………… 1.800……………….145

…………14…………………….2.050……………….165

Bike race per 10′ di tempo, bpm tra 70 e 80:

livello calorie

….2……..50

….4……..65

….6……..85

….8…….115  grande sudata!

…10……135  grande grande sudata!

…12: la fa un mio Amico di 25 anni per cui non la posso trascrivere!

Quindi a seconda del tempo che avete, della macchina scelta e del programma di dispendio calorico, del fiato disponibile programmato, indossate il cardiofrequenzimetro, impostate il computer con età, peso e variabili, acqua o bevanda a portata di mano (optionals: video con sottotitoli in italiano, dizionario di inglese e dell’american slang) e…via!gym bere acqua

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